宝宝可以吃猕猴桃吗(一岁多宝宝可以吃猕猴桃吗)

最近,天气忽冷忽热,孩子抵抗力比较弱,稍不注意,宝宝很容易出现嘴唇干燥脱皮、上火、咳嗽和感冒等症状。很多家长会通过让孩子多喝水来缓解秋燥,但为了孩子的健康,除了保证喝充足的水之外,还应多吃些蔬菜水果。不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素,多吃水果对孩子身体健康和发育是很有帮助。今天给大家推荐几种适合在秋冬给孩子吃的水果~

秋冬多吃这几种水果,孩子身体好,如何正确吃水果

1.香蕉

香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此也是宝妈们经常给宝宝吃的水果。

香蕉富含钾元素,每100克香蕉就含有约330毫克钾,其他水果相比就少很多。

孩子运动过出汗后,或者腹泻后会导致钾流失,吃香蕉可以将机体所需的钾补上。

此外香蕉还是抗抑郁的良果,香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。

如何正确吃香蕉?

1、生吃:香蕉易于孩子消化,既能提供各种营养素又不会让人发胖,能够预防神经疲劳。

2、香蕉干:烘干过的香蕉切片,是孩子爱吃的美味小点心,又不失营养。

3、香蕉小饼:香蕉半根,蛋黄一个,小麦与玉米面粉各一勺,碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟,用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎,饼面起小孔后翻面,过一会儿就能出锅了,用这个给孩子当营养早餐再好不过了。

一般来说,对于食量不太大的宝宝,每次吃一根即可,每天可吃2次。

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2.柑橘

秋冬季节宝宝常吃柑橘可以可理气开胃,也能帮助宝宝消食化痰、疏通经络。

但是柑橘吃得过多容易上火,每天给宝宝吃一到两个就可以了。

宝妈们要记得给宝宝吃柑橘前后1个小时不宜喝牛奶:柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。

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3.梨

秋梨能在干燥的季节,帮助宝宝补充水分。

梨中的苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙质、磷元素、铁元素以及维生素等多种营养元素,其润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的。

同时,如果您的宝宝咳嗽、发烧发热或者是咽喉肿痛,此时您给您的宝宝吃一颗梨,宝宝的不良的疾病的症状就会减轻不少了哦!梨也是清热降火去燥的好水果。

秋冬季节多食用梨粥,冰糖蒸雪梨,能减少宝宝秋冬咳嗽。

常吃梨可以帮助宝宝清肺热降火,润肺去燥,但是宝宝在腹泻时候不要吃梨,会加重病情。

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4.无花果

无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果同时也是富硒水果,其含硒含量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。

无花果不仅营养丰富,还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲。润肠通便的效果,爸妈们一定要给孩子吃。

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5.苹果

苹果,一般在宝宝六个月后添加辅食,苹果泥则是常见的辅食食谱。

苹果含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类,是构成大脑所必需的营养成分。

苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可美白,是皮肤细腻,红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。

可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。

可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

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6.猕猴桃

猕猴桃有“水果之王”的美称,看看它各类营养元素含量,确实是实至名归。

它的维C含量仅次于冬枣,除了含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还富含膳食纤维,有助于宝宝肠胃消化,可谓是全面发展的优秀选手,大家不要错过!

孩子怎么吃猕猴桃?

捣碎成泥状,1岁以内的宝宝食用更方便;另外要特别注意,孩子腹泻时不要吃,会加重症状。

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7.冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!

100克冬枣能提供243毫克维生素C,是猕猴桃的4倍,柠檬的10倍左右。

它可以清除体内各种垃圾,增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节,多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,降低感冒几率。

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如何吃水果更健康?

1.建议白天吃

晚上代谢活动相对比较少,代谢量也比较小,而有些水果的含糖量并不低,储存起来可能会导致发胖。所以建议白天吃水果,因为这是人体营养需求最旺盛的时候。

2.两餐之间吃最好

水果在两餐之间吃是最好的,饭前吃水果会影响食欲;饭后吃水果,会影响消化尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。因此水果在两餐之间吃,既保证了营养的吸收,又避免了空腹对脾胃的刺激。

3.控制好量

寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如:每天吃橘子不能超过3个。

4.注重搭配

水果可以“寒热搭配”,比如榴莲吃多了上火,最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称,特点是清热去火。

5.烂一点都不能吃

水果放久了忘记吃,会有一点点腐烂的部位,许多人会把腐烂的部分剜掉再吃,以为这样没什么问题。其实不对,因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以,把霉变部位去除再食用也不安全。

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文章小编:胖娃

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