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昨天雨后带小二宝去公园里透透气，邻居家孕妈妈迎面走来，笑眯眯的和小二宝打招呼，直夸小二宝皮肤白，眼睛亮，然后问我是不是在孕期里吃水果多的缘故？

似乎很多孕妈妈都听过孕期里要多吃水果这样的说法。在我怀孕的时候，家里的姥姥也一直叮嘱我要多吃水果，还念叨着说什么多吃苹果，宝宝皮肤白嫩；多吃葡萄，宝宝眼睛黑亮；多吃桂圆，宝宝眼睛圆圆……

不过，孕妈妈多吃水果真的对自己、对胎宝宝都是好上加好的事情吗？

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首先，孕妈妈吃水果的确非常有必要，但是凡事都要有度，过度就不好。

很多孕妈妈在孕早期因为孕吐等各种的不适，进食障碍，只好依靠着大量吃水果和喝奶来维持身体正常所需；可是吃着吃着，在孕中期就开始悲催的发现，自己血糖过高、胎宝宝过大等等情况出现，让医生连连叮嘱，每天的水果量不要太大、不要过多！

其次，孕妈妈对水果在不同的时期是有不同需求的。

【1、孕早期】

60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈妈最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。

严重一点的孕妈妈，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆，不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。

另外在孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈妈就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。

所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈妈就应禁食了，西瓜的糖量较高，过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。

因此在孕早期，孕妈妈最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

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【2、孕中期】

孕中期对于孕妈妈来讲是比较舒服的一个阶段，自己的身体状况比较稳定，胎宝宝的激素也很平衡。因此，孕妈妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

体质偏寒的孕妈妈，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。

体质偏热的孕妈妈，应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。

不过孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。水果虽然营养丰富，但里面含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。

另外水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。

例如有些孕妈妈认为苹果有安胎作用，实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘。所以孕妈妈在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。

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【3、孕晚期】

到了孕晚期，孕妈妈很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产。

例如山楂酸甜可口，是很多孕妈妈的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妈妈大量食用山楂，就可能会导致流产。同样的道理，在孕早期，也最好不要吃或者尽量少吃山楂。

在中医上，即使是给孕妈妈开开胃的药方，山楂也从不入药。孕妈妈怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等问题，医生倒建议吃一些无花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。

此外，贪吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妈妈体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妈妈更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。

至于芦荟，目前有专家对动物进行过实验，发现芦荟对于动物会造成流产的结果。所以怀孕的妈妈们，也要注意一下，尽量少吃。

在孕晚期，加你孕妈妈可以适量吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妈妈更要避开，吃多了可能色素沉着多，对皮肤不利。

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最想要告诉孕妈妈的是，我们都知道有些水果的果皮营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费；但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍，而这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉。

所以为了健康着想，处在关键时期的孕妈妈吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果，除非标识的是有机水果。

祝福所有的孕妈妈健康平安，胎宝宝健康成长哦！

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孕早期可以吃菠萝吗(孕早期可以吃菠萝吗)

首先，孕妈妈吃水果的确非常有必要，但是凡事都要有度，过度就不好。

其次，孕妈妈对水果在不同的时期是有不同需求的。

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