地球磁场与睡觉方向(睡觉方向和地球磁场)

今天跟大家分享一下地球磁场与睡觉方向(睡觉方向和地球磁场),以下是这个问题的总结,希望对你有帮助,让我们看一看。

人每天都要睡觉,但你有没有注意过睡觉的朝向呢?

有人说“要想睡得轻松,切莫脚朝西来头朝东”。

地球磁场与睡觉方向(睡觉方向和地球磁场)

事实上,不存在一个所有人通用的好睡姿,我们应根据个人的实际情况看。

就寝姿势,应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。

要注意的是有些病人要限制姿势,如睡眠呼吸暂停和鼾症患者,要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

如何让自己快速入睡?

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法,让自己快速进入放松的状态,“松身休心”有利于快速入眠。

地球磁场与睡觉方向(睡觉方向和地球磁场)

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”,一个主打,一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”,有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射,但如果条件反射已经足够强,睡眠仪式就可有可无了。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”,这样的想法会产生很强的暗示作用,令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题,反而会令人处于过度警觉的状态,难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好环境

纠结过多

反而会影响睡眠

来源:科普中国(ID:Science_China),本文专家:广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆,审稿:解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭

本期编辑:胡程远、杨翘楚

本文来自women投稿,不代表推说网立场,如若转载,请注明出处:https://www.tszmap.com/30206.html

(0)
上一篇 2022-12-19 21:00:06
下一篇 2022-12-19 21:22:46

相关推荐