很多人对“局部减脂”这几个字都不陌生。

所谓的局部减脂，就是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位脂肪的目的。比如——让我们拥有坚实的六块腹肌，细细的大长腿，摆脱腹部赘肉的困扰。

如果真的存在局部减脂的话，就太完美了！

这样，每个人都会拥有帅气、迷人的身材，再也不用为自己身上某个部位的不完美而担忧了。

但是，这种情况存在吗？答案是：不存在（虽然我也很希望它存在）。

局部减肥是一种错误认识。

既然是错误的，为什么还有人相信可以做到局部减脂呢？原因很简单。

首先，我们对脂肪代谢不了解，其次被一些减肥广告不断地洗脑，他们宣称已经掌握某种技术，可以做到想减哪个部位就减哪个部位的脂肪。

（百度百科脂肪代谢词条解释）

一些研究表明，对特定部位肌肉训练会导致该部位血流量增加和脂肪分解（肌肉内的脂肪会分解作为能量释放）水平提高，但是这种脂肪分解水平极其有限根本达不到减脂效果，也达不到该部位的减肥效果。

减肥是一个全身过程，想要达到一个减脂效果必须需要给身体营造热量不足的环境，这样就会减少全身的脂肪。

其中有些部位减脂比较快，有些部位减脂比较慢（因为基因不同）。

如果你一直做仰卧起坐，想借此达到减少腹部脂肪的话，除非你皮下脂肪很薄，否则就永远不可能有六块腹肌，而且还要搭配一定的饮食方案。

让一些训练者比较尴尬的是，皮下脂肪很厚而且对该部位肌肉进行大强度的训练，可能会导致肌肉变得肥大且皮下脂肪没有变化，这样看起来更粗壮了(肥壮肥壮的)。

其实在减脂过程中它们（训练、饮食）各占一半。

在减脂过程中，帮助我们的身体燃烧脂肪的是什么呢？答案是肌肉。

所以减脂的时候，如果你拥有一定的肌肉量，减脂的速度也相对会变快。而且，肌肉是维持身体线条的最主要组织。

（如果是脂肪维持线条，那就不用减脂喽~）

有时候我们对自己身体某一部位不满意，比如有的人腹部脂肪容易堆积，有的人就是腿部脂肪容易堆积等，这些都是属于基因因素。只要我们长期坚持锻炼这些都不是问题。

最正要的是正确的训练和合理控制饮食。

–我是小编的分割线—

局部减肥成果存在的前提是身体某个部位的皮下脂肪特别薄，虽然这种情况存在的可能性基本为0。

所以啊，不要相信那些所谓的局部减肥法，正确的训练方法和合理的饮食，才是减肥的正确道路

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