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如何可以快速入睡(怎样可以快速入睡的方法)

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我是一名失眠患者。

从2021年年初，鼻子患上了鼻窦炎，因为是急性的，医生建议先消炎，等稳定下来再想办法根治。不记得吃了多少药物了，也就是从那个时候开始失眠，开始很久没法儿正常睡觉，到了晚上会有倦意，可一闭眼直至2.3小时也没法儿入眠。

我知道除了生病的原因，工作压力，生活压力，都在时刻压着我，也让我有点喘不过气，以至于每天变得焦虑，常常一个人听着歌发呆，甚至有时候会怀疑自我，后来开始喝酒，趁着醉意快马加鞭的入睡，如果够幸运，能够入眠最好，如果醉意都已经消散，还清醒的话，那只能等太阳升起，再去酝酿睡意了。

酒精后来好像成了一种依赖，即使失眠有所好转，但有时候还是会觉得不喝酒好像就睡不着，现在偶尔也还是会失眠，想问问各位大佬有没有一样失眠的，或者有什么好的方法的？

怎么才可以快速入睡

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