婴儿可以吃无花果吗(无花果副作用太大了)

入秋之后,天气越来越干燥,加上宝宝们的胃口逐渐变好,妈妈们开始又忙着给宝宝“进补”,稍不留神,就可能会引起便秘!

微信随手一刷,就能收到好多关于宝宝便秘的求助

入秋后,这些食材要多吃,富含膳食纤维、预防便秘 ~宝宝辅食

确实,小思同学小时候也有便秘的情况,嗯嗯的时候小脸憋得通红,很痛苦的样子。

而且宝宝也会变得脾气差、没精神、烦躁不安,便秘对身体的危害太大了。

但很多姐妹对于宝宝便秘的情况都不是很了解,认为宝宝长时间不拉便便,那就是便秘了,这种说法是很片面的哦~

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如何判断宝宝是否便秘?

判断宝宝是否便秘,不要看宝宝排便的频率,而是要观察宝宝是否排便困难,还有大便的状态是否干硬?

很早之前在公众号分享过下面这张图,把便便的状态画得很形象呢,麻麻们可以据此来判断下宝宝是否便秘?

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布里斯托大便分类法

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咱们来分析一下:

如果宝宝排出的是类别1、类别2、类别3的便便,比较干燥,排便的时候也很困难,可能会伴有哭闹,表情痛苦,那说明宝宝有便秘的倾向,或者已经便秘了!

如果宝宝排出的是类别4、类别5的便便,有点像香肠、或者烤鸡块,比较软,宝宝排便很容易,这样的宝宝排便是正常的,也是最理想的。

如果宝宝排出的是类别6、类别7的便便,非常的稀,像是麦片粥、肉汁,那说明宝宝可能是腹泻哦~

注意:本图表仅供参考,且主要适用于18个月以上儿童,但哺乳期婴儿除外,因为这个阶段的宝宝粪便主要是第6种为主,不能单纯的根据图上判断为腹泻!

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排便间隔时间长是便秘吗?

咱们再来看一下,宝宝“正常的”排便规律:

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这是一般的宝宝的排便规律,只能用来观察宝宝的排便情况,但是不能判断宝宝便秘哦~

如果宝宝虽然两三天,才排便一次,但便便的状态好得不得了,软软的一坨,咱就大可把放在肚子里,这不是便秘哈。

那如果宝宝的便便是类别1、2、3那样,有些干干的,甚至变成小球状,就是便秘了。

注意:如果宝宝2-3天不解大便,伴有腹胀、腹痛、呕吐等情况,就不能认为是一般便秘,应该及时就医检查~

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宝宝便秘,该如何调整饮食?

宝宝便秘虽然表现为排便困难,但更深层次意味着宝宝的饮食结构不合理,需要做出调整。

比如:喂养过于精细,蛋白质摄入过多, 膳食纤维不足,饮水量未达标,缺乏运动,过量补钙等等,具体需要如何来改善呢?

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多摄入富含膳食纤维的食物

膳食纤维吸水后会膨胀,可以促进肠蠕动、湿润粪便、帮助排便,先来看看膳食纤维的推荐摄入量~

比如蔬菜、豆类、菌藻类、粗粮类都是膳食纤维的主要来源哟。为了给姐妹们参考,思妈将食物成分表翻了个遍,把富含膳食纤维食材都给大家挑出来啦。

想要预防、缓解宝宝便秘,思妈给提供的这些食材一定要记小本本哟,照着清单吃起来,特别是豆类、菌藻类,膳食纤维含量可是非常高呢~

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再比如草莓,火龙果,猕猴桃,桑葚,无花果,因为它们身上的小籽不会被肠胃吸收,所以“穿肠而过”,直接原样排出来的时候,就会促进肠道的运动,很适合用来改善便秘。

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适当多吃含维生素B族的食物

B族维生素会促进消化液的分泌,对食物的消化吸收与排泄有促进作用,加强胃肠融动。特别是维生素B1,全谷物、豆类、都含有丰富的维生素B族哦~

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多喝水

水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出,滞留在肠道中,它里面的水分变得越来越少,越来越干,越来越难排出。假若水分充足,就会把便便泡发泡软,就更容易排出来。(好啦,不要再脑补画面了)

而且,如果身体内缺水,就算补充了再多的膳食纤维也无法发挥促进排便的作用。

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未满周岁的宝宝,每日的饮奶量在600-800ml之间,只要奶量充足,尿液不发黄,不需要额外补充特别多的水分(宝宝便秘期间是个例外)。

但过了周岁的宝宝,奶量减少,对水的需求量就比较高,在500-700毫升之间。

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便秘期间还需注意这些

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预防便秘食谱推荐

在上面的图表中,思妈把膳食纤维含量比较高的辅食都列出来啦, 秋天到了,想要预防便秘,这些富含膳食纤维的辅食,要给宝宝多多吃起来哟。

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作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐,来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。

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